Waarom pas vanaf 11 jaar? Onder die leeftijd is judo voldoende om kracht en conditie op te bouwen en daarnaast is kracht en conditie training niet geschikt op een te jonge leeftijd. Vanaf 11 jaar is het een leuke en waardevolle aanvulling op het judoën.

De trainingen worden gegeven door Vincent die ook gediplomeerd Fitness instructeur is. In de training houdt hij rekening met de sterke en zwakke punten van de judoka, die hij weet vanuit de judo.

Tijdens de lessen wordt begonnen met een warming-up. Daarna wordt er aandacht besteed aan coördinatie, lenigheid, uithoudingsvermogen, snelheid, kracht, conditie, explosiviteit etc. De les wordt afgesloten met een cooling-down. Iedereen kan op zijn of haar eigen niveau meetrainen.