(Eénarmige schouderworp, spierballenworp)

De Ippon-seoi-nage is een worp die elke judoka in zijn arsenaal moet hebben. Waar de Morote-seoi-nage vaak een worp voor specialisten is, biedt de Ippon-seoi-nage voor iedereen kansen, vooral als variatie op de basispakking.

De Kern van de Techniek

• Openhalen & Opsluiten: Het succes van deze worp valt of staat met het creëren van ruimte (openhalen) en het muurvast klemmen van de arm van Uke (opsluiten) en daarnaast natuurlijk het vinden van het juiste moment en het zakken.
• Snelheid: Vooral bij de variant op twee knieën is het essentieel om razendsnel onder het zwaartepunt van de tegenstander te komen.

Technische Accenten

Let bij de uitvoering op deze specifieke details:

• De Grip: Pak de rever binnendoor vast.
• De Opening: Open de rever van de tegenstander gelijktijdig met je eerste pas.
• De Klem (Armactie): Tijdens de tweede pas schuift je mouwhand diep onder de oksel van Uke.
• Belangrijk: Pak de mouw niet vast met je hand, maar draai je pink naar binnen. Klem de arm van Uke krachtig vast op je eigen spierbal.
• Lichaamshouding: * Druk je heupen iets door (voorwaarts).
• Houd je blik naar voren gericht; je hoofd draait mee in de werprichting.
• Voetenwerk: Vanuit een rechter basispakking staat je linkervoet iets voor je rechtervoet bij de inzet.

Strategie: De “Twee-Kanten-Dreiging”

Bij J.A.S. Ippon-seoi-nage aan de rever-kant aan. Dit heeft een groot tactisch voordeel:

• Links én Rechts: Vanuit je standaard rechtergrip kun je nu twee kanten op werpen. Je werpt Morote-seoi-nage naar rechts en Ippon-seoi-nage naar links.
• Het Verrassingselement: Wanneer je dreigt met een Morote-aanval, zal de tegenstander vaak voorlangs cirkelen. Hiermee zet hij zichzelf onbewust klaar voor jouw Ippon-seoi-nage de andere kant op!
• De Uitdaging: Train de worp op je “minder goede” kant. Pak dus niet de makkelijke weg door je grip aan te passen, maar leer de techniek vanuit je basispositie.

Variaties & Combinaties

• Seoi-otoshi (Op de knieën): Een explosieve variant waarbij het accent ligt op het extreem laag onder de tegenstander duiken en de mouw direct opsluiten.
• Combinatie met Sasae: Omdat je in de “Ippon-seoi-richting” minder worpen tot je beschikking hebt, is de combinatie met Sasae-tsurikomi-ashi essentieel om de tegenstander in beweging te krijgen.

Overnames – Kaeshi-waza)

Hoewel je tekst hier niet direct over sprak, zijn dit de meest voorkomende overnames om op te letten:

• Ushiro-goshi:
• Tani-otoshi:

Video-instructie 

Bekijk de filmpjes hieronder voor tips/inspiratie:

“Neem niet de makkelijke weg; daag jezelf uit door de worp links aan te leren vanuit een rechtergrip!” en andersom uiteraard…

Lorem ipsum dolor sit amet, at mei dolore tritani repudiandae. In his nemore temporibus consequuntur, vim ad prima vivendum consetetur. Viderer feugiat at pro, mea aperiam

Lorem ipsum dolor sit amet, at mei dolore tritani repudiandae. In his nemore temporibus consequuntur, vim ad prima vivendum consetetur. Viderer feugiat at pro, mea aperiam

Lorem ipsum dolor sit amet, at mei dolore tritani repudiandae. In his nemore temporibus consequuntur, vim ad prima vivendum consetetur. Viderer feugiat at pro, mea aperiam