De binnendoorwaartse beenworp

De Uchi-mata kan je doen als beenworp en heupworp. en is een van de meest effectieve worpen in zowel competitie-judo als traditionele Kata. Het staat bekend om zijn elegantie en de enorme kracht waarmee een tegenstander geworpen kan worden.

Hoe werkt het?

Bij de Uchi-mata breng je de tegenstander uit balans naar voren (Kuzushi). Terwijl je indraait, zwaai je jouw been krachtig omhoog tegen de binnenkant van de dij of tussen de benen van de tegenstander. Door je eigen lichaam als een hefboom te gebruiken, werp je de partner over je heup heen.

Belangrijke aandachtspunten:

• Balans op één been: Je standbeen moet stevig en licht gebogen zijn om de rotatie en het gewicht te dragen.
• Het ‘wippen’: De kracht komt niet alleen uit je armen, maar vooral uit de opwaartse zwaai van je been en de buiging van je bovenlichaam.
• Contact: Zorg voor nauw borstcontact met je tegenstander voordat je de worp inzet.

Wist je dat?

• Uchi-mata vaak de favoriete techniek is van langere judoka’s, omdat zij hun lange benen optimaal als hefboom kunnen gebruiken.
• Hoewel het officieel een beentechniek is, wordt het door de manier van indraaien vaak gedaan als een heupworp.
• Het is wereldwijd een van de meest scorende technieken tijdens de Olympische Spelen en Wereldkampioenschappen.

Tip: “Focus bij het oefenen eerst op je balans. Als je stabiel kunt blijven staan terwijl je jouw been hoog opzwaait, komt de kracht van de worp vanzelf!”

Lorem ipsum dolor sit amet, at mei dolore tritani repudiandae. In his nemore temporibus consequuntur, vim ad prima vivendum consetetur. Viderer feugiat at pro, mea aperiam

Lorem ipsum dolor sit amet, at mei dolore tritani repudiandae. In his nemore temporibus consequuntur, vim ad prima vivendum consetetur. Viderer feugiat at pro, mea aperiam